Αναζητήστε με λέξεις-κλειδιά το blog



Παρασκευή, 6 Ιανουαρίου 2012

Η ΑΠΟΛΥΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗ







1. Τα ψάρια. Άγρια ψάρια και όχι καλλιεργημένα. Δεν τίθεται οικονομικό θέμα μιας και το καλύτερο απ' όλα είναι η ταπεινή και καταφρονεμένη σαρδέλα ( στους 45άρηδες και πάνω θα θύμισα λίγο Ξανθόπουλο!).

Αποφεύγετε τα μεγάλα ψάρια που δέχονται τη σωρευτική επίδραση του υδραργύρου και άλλων βαρέων μετάλλων και επιμολυντικών ουσιών. Μείνετε μακριά από καρχαριοειδή,ξιφία και τα περισσότερα είδη τόννου.

2. Στήθη και άπαχα μέρη από κοτόπουλο ή γαλοπούλα.

3. Αυγά ωμέγα-3.

Μπορείτε να τρώτε έως και δύο ολόκληρα την ημέρα.



Μην ξεχνάτε ότι ο κρόκος του αυγού είναι από τις πιο πολύτιμες τροφές και ότι η
δαιμονοποίησή του λόγω του υποτιθέμενου κινδύνου από χοληστερόλη είναι 100% άδικη και αστήρικτη.

'Ομως μείνετε στα δύα αυγά και αν φάτε παραπάνω περιοριστείτε στο ασπράδι τους.

4. Ινώδη λαχανικά : μπρόκολα,τομάτες(τεχνικά φρούτο),πιπεριές,σπανάκι,κουνουπίδια,λάχανα,μαρούλια κλπ..
 Θα χρειασθείτε τις ίνες τους και την αντοοξειδωτική τους ασπίδα.

5. Φρούτα. Με φειδώ, ιδιαίτερα τα πιο πλούσια σε φρουκτόζη.
Παχαίνουν τα φρούτα;
Kαι με το παραπάνω εάν τρώμε πολλά. Η πλεονάζουσα φρουκτόζη γίνεται μια χαρά λίπος!

6. Το άσπρο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και αν είναι δυνατόν με προβιοτικά. Όχι σε τυριά,κασέρια,βούτυρα κλπ.. Ναι στο ξυνόγαλα.

7. Mονοακόρεστα και ωμέγα-3 λιπαρά: ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους,αβοκάντο,εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο,μικρά λιπαρά ψάρια.

8. Από αμυλώδεις υδατάνθρακες: πολύσπορο ψωμί,λίγες πατάτες και γλυκοπατάτες,αγριόρυζο,ζυμαρικά όλικήςφακές,σκούρα φασόλια,νιφάδες βρώμης.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...